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カラダラボのアプローチ+カラダなハナシ

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アプローチ

痛っ!突然の寝違えには?

寝違えの原因は?


寝違え

弊店でも寝違えの方が多くおみえになりますが、この寝違えとはどういった状態なのでしょうか?

実のところ寝違えの原因は未だはっきりとは解明されていません。ただ、布団や枕が身体に合っていなかったり、負担のかかる姿勢での睡眠、首や肩の冷えも一因となる場合があります。
これらの要因により、頚部(胸鎖乳突筋など)や肩・背部(僧帽筋)などがこわばり炎症を起こすため、首が回らないなどの痛みが、首や肩に出ると考えられます。

また、日常的に肩こりが酷い方は普段から筋肉が硬くなっているため発生する確率も高くなりがちです。さらに日中ストレスの多い環境にいる方も睡眠中も緊張が解けず、その結果、筋肉がこわばり寝違えとなる場合があります。

寝違えてしまったら?


炎症が起きてしまっている状態が考えられるので、まずは無理に動かさず冷やして下さい。保冷剤や冷却シートを貼って10分程度横になって安静にして下さい。その後は10分程度休憩、これを2〜3回繰り返し、炎症を抑えます。その際、低温やけどにも十分注意をして下さい。

また、しばらくは首に負担がかかる動作は控え、入浴もシャワー程度にして下さい。その後は様子を見ながら軽くストレッチを行い、徐々に首や肩を動かして慣らして行って下さい。

ただ、1週間程度痛みが続くようでしたら別の症状も考えられますので専門医等に相談した方が良いかと思います。
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