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カラダラボのアプローチ+カラダなハナシ

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アプローチ

何故?女性に便秘が多い理由。

何故?女性に便秘が多い理由。
何故?女性に便秘が多い理由。

1週間も音沙汰がない頑固なアイツ


カラダラボが女性専用であるという事はさて置き、便秘でお悩み。というお声はよく頂戴します。3〜4日程度から中には1週間以上お通じがないという方も。
こうなるとトイレの時間が苦痛以外の何物でもなくトイレに行く度に憂鬱なのではないでしょうか。

便秘の定義とは?


便秘とは一般に排便が順調に行われない状態と思われていますが、実はその定義ははっきりしていないそう。というのも、排便回数や量は人それぞれで個々人の「標準」に照らし合わせて、量が少ない・硬い・回数が少ない・残便感・排泄しにくい等を訴えるため、厳密に定義ができないという事なのでしょうか。

便秘の種類


便秘には腸に異常や病変があるため起こる「器質的便秘」と、環境・心因的な要因や生活習慣により起こる「機能的便秘」があり、女性の便秘は多くの場合、後者の機能的便秘。

では何故、女性に機能的便秘が多いのでしょうか?

女性に便秘が多い理由


女性には生理があり、月経をつかさどる黄体ホルモンには腸の蠕動運動を抑制する働きがあります。また、妊婦さんは胎児により腸を圧迫される事も便秘の一因になる場合があるようです。
その他、ダイエットによる食事制限や、周囲の目が気になってついトイレの回数を控えてしまったりする事、腹筋の筋力が弱く「きばる」力が弱い等も女性が便秘になりやすい主な要因とも言えます。

できるだけ「便秘」という状態に陥らないためには、排便のメカニズムを意識した生活習慣、例えば毎朝食事を摂り、トイレに行くことを習慣付けてみましょう。意識する事で結腸反応が起こり腸の働きが活発になります。また、食物繊維が豊富な食事や運動も大切です。

安易に下剤に頼ると効かなくなり次第に服用量が増える可能性もあるので、可能な限り生活習慣を見直す事で自然に解消したいものです。

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