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カラダラボのアプローチ+カラダなハナシ

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アプローチ

効果アリ?水分補給なら真水より○○

効果アリ?水分補給なら真水より○○
効果アリ?水分補給なら真水より○○

あの粉。自宅にも常備してます。


マラソン、ジョギング、ランニング華やかなりし昨今、水分補給という点で注目を集めるスポーツドリンク、別名アイソトニック飲料。
用途はスポーツで大量の汗をかく方ばかりではなく、近年の猛暑でお年寄りやお子さんの脱水症を防ぐにも有効なため、医療関係者からも勧められる事もある飲料水です。

自宅にもかさばらない粉末タイプを常備して、発熱時などは薄目にして少々温めて水分を補給していたりしてます。

どうやってカラダは水を吸収するの?


さて、細胞はどのようにして水を吸収するのでしょう?
細胞膜の性質の一つに「半透性」という性質があります。これは水は通すがそれ以外の物質は通さないという特性。また細胞は様々な物質を溶かしこんでいるため濃度があります。
そのため、細胞を細胞内の液体より薄い濃度の液の中に入れると、半透性を持つ細胞膜を通って水が細胞内に移動するのです。この移動する力を「浸透圧」と呼んでいます。

真水よりも血液に近い便利な液体。


例えば大量の水分補給が必要な場合、真水を飲めば浸透圧により一時的には吸収されますが、血液も水で薄くなり浸透圧が下がり始めます。そうなるとカラダが一定の浸透圧を保つよう調整するため、大量に補給する事ができなくなります。

という事は真水より血液の浸透圧に近い液体を飲めば効率的に水分補給を行う事が出来る。
そんな時にナトリウム・カリウム・マグネシウム等の塩類と水溶性ビタミン・クエン酸・グルコースが加えられ、人間の体液とほぼ同じ浸透圧を持つように作られた「等張液」であるスポーツドリンクは、真水に比べより有効と言えるのです。


ランナーさんもメンテナンスでお越しです。
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