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カラダラボのアプローチ+カラダなハナシ

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アプローチ

もしかして冷え症!?体が冷えて困るのです。

もしかして冷え症!?体が冷えて困るのです。
もしかして冷え症!?体が冷えて困るのです。

なぜ体が冷えるの?


私たちの体は外の温度が高いほど血管を拡げて血液の流れを良くし、体内の熱を外に出すようにできています。

逆に寒い時は血管を縮めて熱を体内に閉じ込めます。自律神経がこれをコントロールしているのですが、この自律神経が乱れると血管の調整がうまくいかなくなるため、体温の調整がうまく行えず体が冷えてきます。これは寒い冬でも冷房のききすぎた室内でも同じ。

特に手や足が冷えやすいのは、末端にいくほど血管が細くなるために血液の循環が悪くなりやすいためです。

自律神経の乱れやホルモンバランスの不調


自律神経が乱れる原因はストレスやタバコ、運動不足、急激なダイエットなど。

手足を冷やしている原因には
  • あまり運動をしていない。
  • 冷たい飲み物が好き。
  • たばこを吸っている。
  • 毎日、ガードルなどきつめの下着をつけている。
  • 入浴はシャワーだけ。
  • 夏は冷房の効いた部屋にいる事が多い。
  • 食事が不規則。
  • ストレスが多い。
などが挙げられます。

あまりにつらいときは?


あまりに冷えがひどい時には運動が最適です。ストレッチやエクササイズなど自宅で簡単に出来るものがおすすめです。

また、スープなど体を温めるものを食べて体の中から温めるのも良いでしょう。

自律神経を整えて快適な生活を。
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