昭和世代にはスタイリーと肩を並べて懐かしいぶら下がり健康器。
実は弊店にもございまして普段の生活で丸まったり縮こまった背中や腰をぶらーっと伸ばしたりとちょっとしたスキマ時間で活用しています。
ぶら下がるだけでできること
ストレッチ
ただぶら下がるだけでも良いですし、ぶら下がるだけでも辛いという方ならば足が着いた状態でバーを掴んでちょっと伸びるだけでも大丈夫。自重で肩や背中がジワジワと伸びます。 また、中段のバーに足をかければストレッチにも。
猫背や腰痛改善
デスクワークや長時間集中して同じ姿勢でいると体の筋肉は縮こまって血行不良を起こし、肩こりや猫背・腰痛などの要因に。効率よく伸ばすためには脇と股関節周囲を伸ばすことが大切です。
ぶら下がり健康器で脇をしっかり伸ばして肩の丸まりを防ぐことで猫背の防止にもなります。
また、股関節周囲を伸ばすことで股関節やお尻周りの凝りを伸ばし、骨盤も立てやすくなるので腰痛予防にもなります。
ダイエット
ぶら下がったままでは辛い、という方は足がついた状態でも良いので深い呼吸を行います。 いつも縮こまっている筋肉が伸ばされている状態で行うのでいつもより多く酸素を取り入れられ新陳代謝を高める効果があります。
横隔膜や肋間筋もよく動かされるので周囲の内臓の動きも良くなり、続けることで代謝の向上が期待できるでしょう。
筋トレ
懸垂ができれば立派な筋トレ器具。
ですが、懸垂ができなくてもぶら下がった状態でゆっくり腹式呼吸をするだけでも立派な腹筋トレーニング。 ぶら下がった状態で脚を引き上げれば腹筋や下半身のトレーニングになります。
ぶら下がり健康器は弊店施術室にございますのでご自由にお試しください。って押し売りみたいですけど、ご購入の際はAmazonとかで適当にポチって下さい。 飽きたら物干しにもなる優れものです。
山下 典枝
