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マラソン。走りたい!でも、カラダの準備は万全?急に走って大丈夫?

備えあれば。

備えあれば。

世界屈指の規模で開催される東京マラソン。カラダラボのクライアント様にも見事当選し参加される方も多く。そこで今回はこちらのお話。

「走る」とは、小刻みなジャンプの繰り返しであり、着地時には体重の2~3倍の衝撃が足腰にかかります。衝撃は足底から足首・下腿・膝・太もも・股関節・腰へと、各部位で少しずつ緩衝されながら伝わります。

しかし、部位により筋力が弱かったり、骨格や関節がベストな状態ではない場合、衝撃は蓄積されたままとなり「痛み」として現れるかもしれません。


まずは「点検」と「調整」から

カラダラボでは下記ポイントを確認しながら、局所的に硬くなってしまっている筋肉の調整、足から腰にかけて重点をおいた矯正を行います。

  • 足のアーチ(衝撃吸収のクッションの役割)が失われていないか
  • 足首は柔軟であるか
  • 股関節は前後左右の動きの差が無いか
  • 骨盤は滑らかに動くか etc

ランニングにおける重要な要素のひとつが足から腰にかけてのバランス。普段からO脚・偏平足・腰痛・股関節痛などをお持ちの方やヒールを良く履く方などは、走る前に点検しておくことをおすすめします。

また問題はないと認識されている方も、今一度ご自身の状態の再点検を兼ね、調整されては如何でしょうか?

カラダのハナシ
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院長: 山下典枝(やました のりえ)プロフィール
karadalab

カイロプラクター。女性専用カイロプラクティックオフィス「カラダラボ」院長。

広島生まれ女子高育ち。高校時代、バトントワリング部・部長として全国大会2位を経験するも、その時の経験から部員の体調管理の必要性を痛感。

大学卒業後、化粧品メーカーにてメイクインストラクター兼営業として勤務。美容院・エステティックサロンを回り同時に小顔矯正など美容にまつわる技術も学ぶ。

日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業後、国内外において現役で活躍されているD.C.(Doctor of Chiropractic)から学ぶ数々の個別実習やセミナー、整体やカイロに関する勉強会にて技術研鑽に励むとともに各所のカイロプラクティックオフィスや整体院にて経験を積む。
2007年、東京都中央区銀座にて「カラダラボ」をオープン。

日々のストレッチ指導や姿勢改善、妊産婦さんへの施術にも注力する。FRaU、Hanako、マイナビウーマン、ルナルナ他掲載実績多数。

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