O脚を解消したい！まずはカラダの側面ストレッチを。
O脚を解消したい！まずはカラダの側面ストレッチを。
2023.02.02
O脚の原因は？ 日本人に比較的多いと言われているO脚。
悪い姿勢や歩き方など日々の生活習慣が問題となる事も多く、骨盤の歪みやアンバランスな筋肉の状態もO脚やX脚、XO脚の原因になる場合があります。
O脚なのかな？今すぐ鏡の前でチェック！ 両足を揃えて立って、太もも・膝・ふくらはぎ・内くるぶしがついている状態が本来あるべき構造ですが、O脚やX脚、XO脚は下記のような状態です。
O脚
太もも・膝・ふくらはぎが離れ、脚全体が外側にアーチを描いている状態
X脚
太もも・膝はつくものの、ふくらはぎ・内くるぶしが離れている状態
XO脚
太もも・膝・内くるぶしはつくものの、ふくらはぎが離れている状態
セルフケア.01｜体の側面を伸ばすストレッチがおすすめ 脚の外側・大腿筋膜張筋・体の側面・脇・腕を伸ばすストレッチ。
まっすぐ立った状態で片足をうしろにクロスします。
うしろに引いた足を外側のくるぶしが下にくるように寝かせ、前に出した脚は膝を曲げないように伸ばします。
うしろに引いた足と同じ側の手を上にまっすぐ伸ばし、もう片方の手で手首を掴み弓なりになるように引っ張ります。
息を吐きながら10秒伸ばし、同じようにもう片方も行います。
うしろに引いた脚の外くるぶしから手首まで体の側面が「線」として繋がっているようにイメージしながら伸ばします。
【まとめ】O脚の予防と対処方法 O脚は膝だけの問題ではなく骨盤や股関節に関しても捻れなどの変化が見られる事もあり、骨盤を含めた全身の矯正を行います。また、筋肉の固さや位置などアンバランスな状態もひとつの要因であるため、該当箇所を整えることも必要です。
カラダラボでの施術は下肢が本来あるべき構造に戻すことを目指す と共に、予防としての臀部・大腿部・足部のストレッチも組み合わせて進めます。
骨盤へのアプローチや生活習慣の見直しにより改善が見込まれるため、気になる方はご相談下さい。10～30代は比較的改善しやすい ため早めの対処がおすすめです。
院長： 山下典枝（やました のりえ）プロフィール
カイロプラクター。女性専用カイロプラクティックオフィス「カラダラボ」院長。
広島生まれ女子高育ち。高校時代、バトントワリング部・部長として全国大会2位を経験するも、その時の経験から部員の体調管理の必要性を痛感。
大学卒業後、化粧品メーカーにてメイクインストラクター兼営業として勤務。美容院・エステティックサロンを回り同時に小顔矯正など美容にまつわる技術も学ぶ。
日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業後、国内外において現役で活躍されているD.C.（Doctor of Chiropractic）から学ぶ数々の個別実習やセミナー、整体やカイロに関する勉強会にて技術研鑽に励むとともに各所のカイロプラクティックオフィスや整体院にて経験を積む。
日々のストレッチ指導や姿勢改善、妊産婦さんへの施術にも注力する。FRaU、Hanako、マイナビウーマン、ルナルナ他掲載実績多数。
院長プロフィール詳細はこちら
カラダラボは2007年のオープン以降、東京都中央区銀座（銀座蟹睦会館ビル4F/TEL 03-6325-3818）のみ1店舗 にて運営しております。業務提携・資本関係・フランチャイズ契約等、関連は一切ございません。 全く別の企業・団体さまとお考え下さい。
