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【聞いてみました】この座り方ってだめなの?<仙骨座り>

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仙骨座り

気付けばこんな座り方してませんか?

カラダラボ

この中の「サブマリン」ってだめなんですか?

カラダラボ院長
院長

だめです。
うちの総務も夜になるとモニタを睨みつけながら「サブマリン」で座ってるのでそれはやめとけと止めます。けど楽なのかいつの間にか元に戻ってます。だめだめです。ランキングを付けるとすればサブマリンは断トツ一位で良くありません。

この「サブマリン」は仙骨座りといって続けていればヘルニアか最悪歩けなくなるケースもあるので今すぐやめて欲しい座り方です。

カラダラボ

仙骨座りって何ですか?

カラダラボ院長
院長

仙骨座りとは背もたれにもたれかかる時にお尻や太ももが前に滑り、股関節が後ろに倒れる座り方。
仙骨を寝かせて骨盤全体を後傾させて仙骨を寝かせたような状態で座るため、仙骨に大きな体圧がかかる座り方です。

座骨を立てて座るのが「腰に優しい座り方」です。

カラダラボ

ずっと仙骨座りをしてるとどうなるんですか?

カラダラボ院長
院長

仙骨座りは腰に大きな負担がかかりやすくなるので

  • 腹筋弱化によるおなかぽっこり
  • 内臓不調の原因
  • 猫背
  • 肩こり
  • ストレートネック
  • 骨盤の後傾
  • 椎間板ヘルニア
  • 歩行困難

などの可能性があります。

カラダラボ

それ怖いです。

サブマリンという名の仙骨座り 院長まとめ

カラダラボ院長
院長

怖いです。
年齢も関係しますが20代の方でも該当する方が多くいらっしゃいます。
まだ大丈夫と仙骨座りをしてしまうかもしれませんが積み重ねが筋力低下や関節の動き辛さをもたらし、ますます適切な姿勢が取りにくくなります。
早め早めに骨盤を立てる座り方の実践をおすすめします。

腰に優しい座り方は座骨を意識
体に負担の少ない座り方は座骨を立てて座る事。
骨盤を立てて座ってみて。クッションを利用すると良いです。 座面が深いと浅い座りになってしまうのでその際は背面にクッションを置いて座面背面の交わる角っこにできるだけ隙間ができないように。
時折カラダを伸ばして血行を良くして
お仕事中でも30分に1回、最低でも1時間に1回は立ち上がり大きく伸びをして筋疲労を防ぎましょう。
右手で左手首を持って上に、左手で右手首を持って上に。を交互に。それだけでも随分違います。10秒でも良いですから。
椅子に負けない体作りを
仙骨座りを続けているとは股関節周りの筋肉が弱くなります。 安定して座るにも筋肉は必要です。股関節を動かすストレッチや殿筋を鍛える筋トレで座れる体作りを。
そんなストレッチはまた次回!ってまだ作ってなくてー

カイロプラクティック|もっと動きたくなるカラダへ
カイロプラクティックは骨格のゆがみや筋肉の硬直を整え、歪みクセのついた関節を調整することで体全体への負担を減らし、体の持つ回復能力が十分に発揮されるようにチューニングする療法です。
【腰痛・ぎっくり腰】動きたくても動けない!カラダラボでのケースファイル
「【腰痛・ぎっくり腰】動きたくても動けない!カラダラボでのケースファイル」の記事一覧です。
院長に聞いてみました。ニュース&トピックスカラダのハナシブログ
院長: 山下典枝(やました のりえ)プロフィール
karadalab

カイロプラクター。女性専用カイロプラクティックオフィス「カラダラボ」院長。

広島生まれ女子高育ち。高校時代、バトントワリング部・部長として全国大会2位を経験するも、その時の経験から部員の体調管理の必要性を痛感。

大学卒業後、化粧品メーカーにてメイクインストラクター兼営業として勤務。美容院・エステティックサロンを回り同時に小顔矯正など美容にまつわる技術も学ぶ。

日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業後、国内外において現役で活躍されているD.C.(Doctor of Chiropractic)から学ぶ数々の個別実習やセミナー、整体やカイロに関する勉強会にて技術研鑽に励むとともに各所のカイロプラクティックオフィスや整体院にて経験を積む。
2007年、東京都中央区銀座にて「カラダラボ」をオープン。

日々のストレッチ指導や姿勢改善、妊産婦さんへの施術にも注力する。FRaU、Hanako、マイナビウーマン、ルナルナ他掲載実績多数。

院長プロフィール詳細はこちら

カラダラボは2007年のオープン以降、東京都中央区銀座(銀座蟹睦会館ビル4F/TEL 03-6325-3818)のみ1店舗にて運営しております。
 
昨今、東京・銀座・関東近郊に同名サービス・店舗が増加傾向にありますが業務提携・資本関係・フランチャイズ契約等、関連は一切ございません。全く別の企業・団体さまとお考え下さい。

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