【聞いてみました】この座り方ってだめなの？＜仙骨座り＞

この中の「サブマリン」ってだめなんですか？

だめです。
うちの総務も夜になるとモニタを睨みつけながら「サブマリン」で座ってるのでそれはやめとけと止めます。けど楽なのかいつの間にか元に戻ってます。だめだめです。ランキングを付けるとすればサブマリンは断トツ一位で良くありません。

この「サブマリン」は仙骨座りといって続けていればヘルニアか最悪歩けなくなるケースもあるので今すぐやめて欲しい座り方です。

仙骨座りって何ですか？

仙骨座りとは背もたれにもたれかかる時にお尻や太ももが前に滑り、股関節が後ろに倒れる座り方。
仙骨を寝かせて骨盤全体を後傾させて仙骨を寝かせたような状態で座るため、仙骨に大きな体圧がかかる座り方です。

座骨を立てて座るのが「腰に優しい座り方」です。

ずっと仙骨座りをしてるとどうなるんですか？

仙骨座りは腰に大きな負担がかかりやすくなるので

• 腹筋弱化によるおなかぽっこり
• 内臓不調の原因
• 猫背
• 肩こり
• ストレートネック
• 骨盤の後傾
• 椎間板ヘルニア
• 歩行困難

などの可能性があります。

それ怖いです。

怖いです。
年齢も関係しますが20代の方でも該当する方が多くいらっしゃいます。
まだ大丈夫と仙骨座りをしてしまうかもしれませんが積み重ねが筋力低下や関節の動き辛さをもたらし、ますます適切な姿勢が取りにくくなります。
早め早めに骨盤を立てる座り方の実践をおすすめします。

腰に優しい座り方は座骨を意識

体に負担の少ない座り方は座骨を立てて座る事。
骨盤を立てて座ってみて。クッションを利用すると良いです。 座面が深いと浅い座りになってしまうのでその際は背面にクッションを置いて座面背面の交わる角っこにできるだけ隙間ができないように。

時折カラダを伸ばして血行を良くして

お仕事中でも30分に1回、最低でも1時間に1回は立ち上がり大きく伸びをして筋疲労を防ぎましょう。
右手で左手首を持って上に、左手で右手首を持って上に。を交互に。それだけでも随分違います。10秒でも良いですから。

椅子に負けない体作りを

仙骨座りを続けているとは股関節周りの筋肉が弱くなります。 安定して座るにも筋肉は必要です。股関節を動かすストレッチや殿筋を鍛える筋トレで座れる体作りを。

そんなストレッチはまた次回！ってまだ作ってなくてー